鼻子作为人体将空气吸入体内的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。鼻是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。由此可见，鼻子的保健不容忽视，因此要懂得鼻子的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的秋季更要注意。
1．毛巾搓擦。清晨洗脸时，用毛巾揉揉口唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管扩张，改善血液循环，保持正常温度，使之尽快适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
2．鼻内按摩。将拇指和食指分别伸人左右鼻腔(要将手洗净)，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉10～20次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常生理功能。在天气变化时，能有效地减少细菌侵入的机会，减少咳嗽之类疾病的发生，在寒冷季节，还能增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还可有效防治萎缩性鼻炎。
3．学会擤鼻，平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压人鼻周空腔，如鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳感染；气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。另外还要杜绝用手挖鼻的习惯。
4．揉眉心。用食指的指腹旋转按揉眉心，先顺时针后逆时针方向各12次。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏，还能提高细胞免疫，预防感冒等呼吸道疾病。
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