经常吃消夜易引起胃炎

长期吃消夜容易引发胃炎。睡前加餐有三大害：1．易伤胃。频繁进食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出问题。2．易．患结石。人的排钙高峰期在进餐后4-5小时，吃消夜后马上睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很容易在尿路中沉积形成结石。3．易失眠。消夜过饱可使胃鼓胀，大脑处于兴奋状态，诱发失眠。

若一定要在睡前加餐，首先，应选择清淡、易消化的食物，如豆浆、牛奶、菜包。二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的食物，如豆类、薯类食品。

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