吃水果当有选择性

吃水果要有选择性，选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如萆莓、樱桃、西瓜等。选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、苹果等。少吃含糖量高的水果，以免加重胰岛细胞负担。选，择新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

含糖量在2％左右的水果有西瓜、草莓、香瓜、樱桃等。含糖量在8％—13％的水果有柠檬、葡萄、李子、梨、菠萝、桃子、柿子、杏、柚子、橙子、苹果、甘蔗、橘子等。含糖量在20％左右的水果有香蕉、鲜山楂、海棠、鲜枣等。

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