慢性疲劳常伸展

慢性疲劳综合征已成为影响人类健康的主要问题之一，它使人稍微活动就能引起持续疲劳、失眠、记忆力减退等现象，注意力也很难集中。不少人心想，既然感觉这么累，那就好好休息吧。可是，即使是休息、不活动，疲劳还是得不到缓解。对付慢性疲劳，大多数人认为，最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的有力武器。

有慢性疲劳的人，可以经常伸展身体(有空就做，不必严格限定次数)，达到增加氧吸人、促进血循环、改善脏器供血的目的，对缓解慢性疲劳非常有益。坐在椅子上，双手抱头，两肘内夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止在后仰动作1—2秒。然后十指交叉上举，掌心朝上，腰部由慢到快用力后振10次。再两臂前平举，含胸低头，手掌外翻向后平行伸展，抬头挺胸，做10次。接着坐直身体，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍向对侧屈，手臂用力向对侧上方伸展5次，然后换另一侧做，每次静止1～2秒。最后，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。