肺脏导引祛病强身

秋风萧瑟，地气清肃，万物色变。秋天人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响；要神气渐收，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉之气候，这就是秋天调养道理之所在。如果有所违反，会损伤肺气。下述“肺脏导引法”，于农历七、八、九月行之可祛病强身。

方法：可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸臆闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。

译文
正坐，用两只手撑地，缩身、曲脊，身体向上三举，这样可以除去肺脏系统的风邪积劳。然后再反手以拳头轻捶背上，左右各三次，这样可以除去胸中的闭气风毒。坚持稍长时间后，将眼睛闭上的同时叩齿，稍顷即起。