“小柱燃灯”养生法

小时候，奶奶告诉我：我家祖上五代没人活过“花甲”。因为从爷爷到我，这三代人都患有肺结核。

我6岁时就患了肺病，因家贫无钱医治，那时的我瘦得像只猴。上世纪六十年代“文革”时期，我插队务农，爸爸单位只发给他基本生活费，一家数口连生计都成问题，更别说掏钱给我治病了。

如今，我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”，终于打破了我家“无人活过花甲”的“魔咒”，靠的就是孙思邈的“小柱燃灯”养生法。其实，先天遗传因素对寿命的影响只占15%，85%要依靠的是后天保养，而健康的体魄和健康的心理，两者缺一不可。

唐代医学家孙思邈认为，人的一生好比一锅油，点燃的灯芯代表生命。如果灯芯拨大了，耗油量大，人就会过早衰亡；要想长寿，就必须“小柱燃灯”，把生命的“灯芯”拨小一点。“前车之鉴，后车之履”，为此，我制定了“小柱燃灯法”式的“长寿计划”：

第一条就是生活有规律，按时作息，不沾烟酒。这条铁律，我雷打不动。

第二是每天的运动不能少。早晨5点准时起床，外出慢跑半小时。回家后，举哑铃、引体向上（家里安装了简易单扛）、拉拉力器、伏卧撑、仰卧起坐。我有一个原则，每做一项运动，都从不强求，量力而行。待这一系列运动做毕，身体微微有些发热，然后擦一个冷水澡。晚饭后散步2个小时，做到日行万步。

第三是饮食有节。我除了从不沾烟酒之外，饮食也有计划、有节制，从不挑食，再好吃的饭菜，我也只吃八分饱。多素少荤、多吃水果，以利肠胃和血管的畅通。

第四是保持好心态。与人为善，不图名利，助人为乐，心态平和。有时想发脾气，先让自己冷静三分钟。其实，许多事情，一经“三分钟冷处理”，“火气”早就烟消云散了。

自从我采取“小柱燃灯”式的养生方法后，在身体方面强调运动和保养，在心理方面则注重随遇而安知足常乐，让自己的心灵充满阳光，拥有这“两大健康基石”，想不长寿都难啊！