老人夏季 要防湿热

夏天，老人要预防湿热侵袭身体。夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而人。

湿热的人如果不及时加以调理，不仅生疮长痘，身体还会向病理转化，容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。一般关节处和内脏是湿热最容易蓄积的地方。而且，湿热的人还会小便发黄，头痛，腹胀或腹泻等。

生活中，出现湿热应该如何缓 解呢?首先不宜熬夜，或过度疲劳； 要保持大小便通畅，防止湿热郁聚； 注意个人卫生，预防皮肤病变；身体 较好的湿热体质的中老年人，还应 做大强度、大运动量的锻炼，如中长 跑；游泳、爬山、各种球类、武术等。 可以消耗体内多余的热量，排泄多 余的水分，达到清热除湿的目的。可 以将力量训练和中长跑结合进行锻 炼。力量训练可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。但运动时，应当避开暑热环境，才会有助于调理脾胃，清热化湿。

中医认为，湿热的人需要清热利湿。其中，清热燥湿可在中医师指导下用黄连、黄芪、黄柏等，清热解毒多用金银花、连翘、大青叶、板蓝根、穿心莲等。

湿热的中老年人情绪会比较急躁，易于化火，故应节制安神定志，保持稳定的心态。 周 蕾

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