三位中医大师的养生经

陆广莘、贺普仁、颜正华等“国医大师”中医大家，他们不仅德高望重、医术 精湛，且大都是长寿老人，有的耄耋之年 依旧坐堂出诊，有的九十高龄还在带徒 授课。下面，让我们一起来学学国医大师 们是怎样养生的。

陆广莘 年过八旬没染过头发

每当陆老出现时，他的真实年龄都 会被大家揣测。浓密乌黑的头发、皱纹少 有的面容、底气十足的声音、稳健有力的 步伐，1927年出生的陆广莘，怎么看都 不像是八十多岁的人。“很多人都问我这 黑发是不是染的，其实我从来都没染过 头发。”那么，陆老是怎样保持他的“年轻 态”呢?“我的秘诀就是细嚼慢咽。”

陆老主张，人们特别是中老年人吃 东西一定要细嚼慢咽。这样，在促进胃肠 道消化吸收的同时，还有助于达到控制 血糖、稳定血压，并能达到健脑、固齿、美 容之目的。他一再强调老年人要重视咀 嚼，不要吃太稀的粥并囫囵吞咽，应吃一 些馒头之类的“干货”，因为“食物能促进 唾液分泌，而唾液则是让人健康长寿的 金津玉液，它能分解和消除某些食物添 加物及致癌物等，这种作用恰恰是通过 细嚼慢咽完成的。”所以，培养良好的饮 食习惯，第一关就是咀嚼。

贺普仁 杏林“神针”曾患白内障

国医大师贺普仁今年85岁了，但他 为患者施针的时候又稳又准。之所以能 做到这一点，除了过硬的手上功夫外，还 有一副好眼力。但事实上，贺老曾是轻度 白内障患者，他硬是用中医方法调理自 己的眼睛，又重新恢复了视力。方法是闭 着眼睛，转动眼球，先顺时针转36次，然 后逆时针转36次。转完眼球之后，再用 食指按住承泣穴(目视正前方，黑眼球正 下方，眼眶骨上的一点即承泣穴)，反复 揉压。贺教授说，此法不仅能在一定程度 上治疗白内障，还对老花眼、近视眼也行 良好的治疗和预防作用。



颜正华 内练一口气外加药膳养生

1920年出生的颜正华教授，从事中 医药工作60余年，可最让他惦记的，还 是治病疗疾、带徒授课的那些事。颜老旺 盛的精力让晚辈们自愧不如。他令人羡 慕的体魄，也得益于几十年如一日的内 练及药膳养生。

颜老说，他年轻时早上起床第一件 事就是慢跑，然后打十几分钟的太极拳。 到80岁以后改为每天散步一小时并坚 持做广播体操。另外，他还有自己的一套 “独门养气法”：双膝盘坐，腰脊挺直，头 略下垂，双手轻握下垂于小腹部，然后意 守丹田并由胸式浅呼吸慢慢转变为腹式 深呼吸，可达到“气贯丹田”之效。开始时 每天做200-300次，以后逐步增加次数。 除了内练一口气之外，颜老还特别注意 药膳养生——每天早餐吃煮熟的大枣 5—10枚，益气养血、健脾安神。为防止老 年习惯性便秘，早餐有时以芋头、白薯为 主食，外加50-100克麦片粥。每当他感 到神疲力乏时，便用沸水冲泡30克生黄 芪代茶饮以补气血。另外，颜老还常服用 生脉饮(人参、麦冬、五昧子)以益气生津 止渴，服杞菊地黄丸以养阴明目，服大王 补心丹以养心安神。不过，颜老特别强 调：药膳养生要根据体质因人而异，对症 施药才能收到良好效果。

总结国医大师们的养生之道，不难 发现：最有效、最安全的延年益寿方法往 往就蕴藏在最简单的生活当中。而在诸 位国医大师的养生方法中，除了各自独 有的秘诀之外，还有几个相似之处，那就 是——睡眠规律、膳食均衡、心态平和、 善用于脑等。因此，只要保持科学合理的 生活方式，每个人都可能成为主宰自身 健康的“大师”。 孙小伟