糖尿病患者如何平安度过炎热天

一年四季中，糖尿病患者在炎热季节的保健有一定特殊性，其中的一些具体细节患者应了解和掌握，这对保持病情稳定、确保平安，大有帮助。

一、规律用药莫放松



由于天气炎热，人们食欲欠佳、进食量少，户外活动增加、运动消耗增大，再加上天气炎热使人体内对抗寒冷的肾上腺激素(升糖激素)分泌减少，使胰岛素的作用可以更充分地发挥，因此，患者的血糖水平往往较其他季节偏低。尽管如此，糖尿病患者仍需坚持规律用药，切不可贸然停药(尤其是应用胰岛素的患者)，以免造成血糖波动，加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整，务必在专业医师的指导下进行。



细节提醒：气温高、空气湿度大时，药物容易变质，故应置阴凉处妥善保存。胰岛素可放在冰箱的冷藏室中保存，外出时，应将胰岛素放人隔热包内携带。

二、进餐定时又定量



天热炎热，人们往往食欲减退，爱喝稀饭、喜吃水果。但糖尿病患者仍应适量规律进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则易出现低血糖。宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。



细节提醒：喝粥后人体吸收较快，可明显升高餐后血糖，因此，糖尿病患者的主食最好多于少稀、以干为主，喝粥时多吃些叶菜。

三、天热汗多别缺水



天热出汗多，身体失水量较大，糖尿病患者应注意多补充水分。有的糖尿病人担心多喝水会引起多尿，所以口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。要知道，糖尿病患者多尿是由于血糖高所致。口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成身体脱水，其不良后果是：①加重糖尿病病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；②增加尿路感染的机会；③老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾功能不全等。



细节提醒：糖尿病患者应该多喝白开水或茶水，不宜饮用可乐等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于身体失水后口渴感不明显，更应注意主动补充水分。

四、时令瓜果莫贪食



血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间(如上午10--11点，下午3-4点)或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。例如，晚上睡前吃500克的西瓜(包括瓜皮)，则晚餐应减掉半两主食。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，可用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。

五、规律运动要坚持



糖尿病患者在夏秋季节也要坚持运动。可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式，尤其是轻松的散步非常有利于糖尿病的康复。应避免在天气过热或过于潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，运动过程中要注意及时补充水分。



细节提醒：糖尿病患者不宜赤脚在室内外行走，因糖尿病导致的周围神经病变使皮肤的感觉迟钝，自我保护功能减退，足部的皮肤易受伤。



六、血糖监测勿放松



炎热的天气里由于受饮食、作息等因素的影响，糖尿病患者血糖往往不太稳定，因此，经常监测血糖很有必要，并应对每次监测结果做详细记录，以此作为评价病情、指导用药的依据。另外，血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差，故应妥善保存血糖试纸，最好将包装较大的试纸分装使用。从试纸盒中取出试纸后应马上拧紧盒盖，以防试纸受潮。



细节提醒：天气炎热使出汗增多，尿量减少，导致尿液浓缩，故尿糖难以真实反映血糖水平，因此，夏季里不宜以尿糖化验代替血糖监测。

七、情绪稳定很重要



天气炎热，往往使人心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳，而休息欠佳和情绪波动都会影响到血糖的控制，故糖尿病患者要注意保持情绪平稳，做到息其怒、静其心、安其神，以达到“心静自然凉”的状态。

八、个人卫生要当心



糖尿病患者本身抵抗力较差，如不注意饮食卫生，吃了不洁的生冷食品，很容易患急性胃肠炎，呕吐或腹泻可导致脱水及电解质紊乱，诱发高渗性昏迷，还有可能因糖类吸收减少而诱发低血糖。此外，糖尿病患者要勤洗澡更衣，保持皮肤洁净清爽，避免细菌和真菌感染(如脚癣)。睡觉应避免迎风而卧、久吹电扇，用空调时要注意温差不要太大，以防受凉，引起上呼吸道感染。



细节提醒：夏季被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后引起感染，可用花露水、清凉油等止痒。