“宅人”一样可以“宅”出健康

　　越来越多的人一到周末、放假就喜欢宅在家里睡大觉、玩游戏，埋下了许多健康隐患。实际上，“宅”出毛病和人们自身的生活习惯有关，只要注意生活中的一些小细节，“宅人”一样可以“宅”出健康。

　　1.睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，可以增强心肺功能，使呼吸更深长，达到按摩内脏、去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好采取仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。

　　2.休息时做手指操

　　休息时做手指操，可增强人体免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位地活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做1次，方法不限，只要能充分活动手指就行。

　　3.喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝1杯蜂蜜水，可以促进新陈代谢。蜂蜜是滋润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，有助于排出代谢废物。

　　4.在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温最好略低些。晚上，可在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络得到疏通，可提升防病、祛病指数。

　　5.顺时针按摩腹部

　　运动较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降，代谢和内脏机能随之衰退。通过按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显上升。

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