游泳常抽筋怎么办？

　　随着盛夏的到来，越来越多的市民开始下水游泳，但是一些人下水后，却出现了抽筋的现象。遇到这种情况，应该如何急救？

　　下肢比上肢更易抽筋

　　桂林医学院附属医院骨科主任医师邹国耀说，游泳抽筋的原因很多，最常见的就是下水前没做好准备活动，突然增加运动强度，肌肉从静止状态转入活动状态，肌肉不能马上适应，就会出现抽筋；如果是下水很久出现抽筋，很可能是由过度疲劳导致。“人体的上肢和下肢有许多块肌肉，每一块都有可能出现抽搐，只不过下肢的几率更大。所以很多人是腿抽筋。”

　　邹国耀解释说，游泳时，蹬腿的力量相比手部的力量大，需要更多的动能，受到冷水刺激时，腿部的缺氧会更重，因此更容易出现抽搐。

　　抽筋时不要运动患肢

　　邹国耀表示，抽筋时，尽量不要运动抽筋的部位，通过其他的手和腿保持平衡。“我也碰到过抽搐，如果是腿抽筋，就先不要蹬腿否则痉挛会加重，人也会更累。”

　　邹国耀表示，如果游泳时发生了抽筋，务必要保持镇静，否则可能会发生呛水，致使抽筋加剧。如果身边有同伴，可大声呼救，如果没有别人在身边，就要学会积极自救。“如果抽筋发生在浅水区，要立即站立，同时按摩小腿，一般抽筋可缓解；如果是在深水区，先吸一口气，然后潜入水中揉捏抽筋部位，并用力上翘脚掌，使腿部的肌肉获得松弛。回到岸边后，应躺在阴凉处休息，可适当按摩抽筋部位。