多喝水 喝好水 慢喝水

多喝水 老年人体内的水分比年轻人要少，在夏季身体更容易“脱水”，导致血液黏稠，使输向大脑的血液受阻变缓，增加了发生中风的概率。夏季每天最好能喝1600毫升水，也就是常说的8杯水。但要谨记不能一次饮用过量的水，以免因体内电解质紊乱而引起“水中毒”。

喝好水 湿热天气要提防饮水被细菌污染。瓶装水尽管灌装时经过了灭菌处理，但在高温天气下，开启后极易滋生沙门氏菌和痢疾杆菌等细菌。有实验证明，开启后的瓶装水20分钟内细菌数增加35倍。饮用不洁水会引起皮肤红肿、瘙痒等过敏症状，甚至导致腹痛、腹泻等急性肠胃道炎症。煮沸后自然冷却的白开水是夏季最佳饮品。

慢喝水 心脑血管不好的人，喝水千万别图痛快。每天“早六晚六”这两个时间段，正是血压波动的高峰期。如一次灌进超过500毫升的水，会让血压上升5～30mmHg。对于冠心病患者，如果一次大口喝下太多水，水分会快速进入血液，不健全的心脏难以承受这样的负担，使病人出现胸闷、气短等症状，严重者出现心肌梗死。专家建议，饮水宜少量多次，每次200毫升左右，喝水时不妨像喝茶一样慢慢品。养成起床后、睡觉前喝一杯水的好习惯，预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗死等疾病。 罗依 苏泰夫

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