瘦弱者易肾下垂

身体瘦弱的人，常会出现腰酸、腰痛，而且在劳累、行走、奔跑、久站后腰痛特别厉害，休息后症状会缓解或消失，这多是因肾下垂造成的。正常人肾脏的位置可以随呼吸、体位改变而移动，但范围一般在1—4厘米以内，如果肾脏在站立时向下移动超过5厘米，就称为肾下垂。有些病人还有胃肠道症状，如消化不良、腹胀、嗳气、恶心等。虽然严格意义上来说，肾下垂不能算是病，但任其发展下去会导致高血压、血尿、头晕、头痛、心慌等。肾下垂的发生与腹壁肌肉的松弛、肾脏周围脂肪的减少有关，所以肾下垂的人要通过日常保健，减轻不适，并防止进一步发展。

1．不可过度劳累：肾下垂患者平时要注意休息，不可过度劳累，要避免长久站立，也不宜做剧烈奔跑、跳跃活动。饮食要注意营养，多吃脂肪、蛋白质含量丰富的食品，如肉类、蛋类、乳类、豆类等。

2．扎紧腹部：可以使用腰托(医药商店有售)、宽松紧带或帆布带，在头低脚高卧位时扎紧腹部，然后再起床活动，这样可使肾脏固定在较高部位。

3．锻炼腹部肌肉：先仰卧位，双手上举，两腿并拢后同时向上举起，然后缓缓放下，重复10次。然后两腿伸直，双臂上举过头，腹部用力坐起，手指要尽力够到足尖，重复10次。早晚各做一次。