预防癌症 研究证实，苹果所含的多酚能够抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究称：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，其不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的“克星”。多吃苹果，患肺癌的几率能减少46％，患其他癌症的几率也能减少20％。法国国家健康医学研究所的最新研究发现，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么钙质流失率就可以减少46％，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡 70％的疾病发生在酸性体质者身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
抗氧化作用 美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中；发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。向其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂 日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21％，而甘油三酯水平高正是导致血管硬化的原因。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压 过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
减肥 苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
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