鸡蛋壳打成粉食用

编辑同志：

我今年66岁，年初的时候在医院检查出骨质疏松，医生说要适当补补钙，最近听人说，用鸡蛋壳打成粉放在食物中一同服用，可补钙。想请教下医生这样补钙有没有副作用？如果有，有没有其他食物可替代？

广西贺州

原凯

原读者：

对于鸡蛋壳打成粉食用有无副作用，目前还没有研究结果能够表明。但蛋壳里面的含钙成分也确实能起到一定的补钙作用。然而，老年人对于补钙常有误区，以为吃下去多少钙质就能补多少，更有的老年人不顾分量只吃补钙的食物，但这是不对的。老人补钙是需要适当补充维生素D才能够更好地促进钙质的吸收。

老年人补钙更倾向于从食物中去吸收钙质，多吃小鱼小虾更好，醋泡鸡蛋也是一个不错的选择。平时注意多出去运动晒晒太阳，促进钙的吸收，生活中尽量少喝碳酸类饮料、浓茶等。

广西南宁市人民医院

主任医师

李艳鸣