天气炎热喝了很多水还是觉得不解渴

　　陈姨：

　　天气炎热，动不动就感觉挥汗如雨，但是喝了很多水还是觉得不解渴。请问这是怎么回事？是不是我喝的不够多？

　　指导专家

　　唐
梁

　　广州市第一人民医院南沙分院中医科主治中医师，中西医结合临床硕士。

　　扫一扫
加关注

　　答：首先我们要判断自己是否缺水。很多觉得判断是否缺水很简单，不就根据口渴吗？其实，光凭口渴判断太片面了，很多疾病都伴口渴的症状，比如说糖尿病、干燥综合征。但都不是真的缺水。我们可以结合小便量和小便的颜色、皮肤弹性、唇甲粘膜颜色等来判断是否缺水。尿少尿黄、皮肤皱缩干燥、嘴唇干裂、甲周循环变慢都是缺水的表现。

　　夏天喝水要讲究时间和方法，根据个人情况最好每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，不要暴饮无度反倒影响脾胃的运化功能。人体出汗丢失的不只是水分还有丢失了很多无机盐。所以在补充水分时还应该在白开水里加点盐，它能补充你身体里面流失的无机盐，保持体内渗透压，这样就维持了体内的水分，让人没有口渴的感觉。此外出汗多的同时还消耗很多能量，人们在补充水分时还要注意补充营养。这种情况相当于中医说的暑热耗伤气津或气阴。用芦根、白茅根、荸荠、西瓜翠衣等清热生津止渴，西洋参、太子参、沙参、百合、玉竹、石斛、麦冬等益气滋阴，用这些药材煲些汤水可以有效地缓解暑天口渴。

　　此外，还有一种口渴，渴不欲饮或少饮，若伴腹胀便溏、苔厚，要考虑湿热蕴阻中焦导致水液输布不均匀而致的口渴。这时就要清热祛湿健脾了。可以用莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、眉豆等煲汤祛湿了。