血糖高怎样吃水果

血糖控制好才能吃水果



当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7．8毫摩尔／升以下，餐后2小时血糖控制在10．1毫摩尔／升以下，糖化血红蛋白控制在75％以下，并在不经常出现高血糖或低血糖的前提条件下，就可享受水果了。如果血糖控制不理想，可先将番茄、黄瓜等低糖蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

水果不宜在餐后吃



不要在餐后立即吃水果，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前1小时吃，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

哪些水果含糖低


各种水果的碳水化合物含量约为6％-20％。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者在不同的糖尿病患者可能有一定的差异，可根据自身的实践经验做出选择。一般而言，苹果、火龙果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病患者较为合适；而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橙、葡萄等含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。

每次能吃200克水果



根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约376．2千焦的热量)，按照食物交换法，同时应减少25克的主食，以使每日摄入的总热量保持不变。



如果条件允许，最好在吃水果前和吃后两个小时测一下血糖及尿糖，对了解自己能不能吃这种水果，吃得是否过量会很有帮助。