“以热制热”更消暑

夏季天气炎热，寻找各种消暑降温的方法成了人们夏日里最重要的内容，如吹空调、洗冷水澡、喝冷饮……很多人可能不知道，这些方法虽然能解一时之急，但并不符合中医养生的原则。特别是对于过敏体质的人，如果突然进入空调房间，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘等过敏症状。同样，洗冷水澡、喝冷饮过后，也会出现同样的过敏症状。

郑州市第三人民医院中医科副主任医师卫建立指出，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗液蒸发为主，消暑不能以冷制热，“以热制热”才是比较好的养生法。

●热毛巾擦身
夏天，人体面部和躯干出汗较多，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

●洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩,洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张,有利于机体散发热量，促进新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

●热水洗脚
脚有“第二心脏”之称，热水洗脚,
能使局部血管扩张，血液循环加快，新陈代谢增强。夏天用热水洗脚，虽然当时觉得很热，但洗后会感到全身舒畅，暑气大消，水温以42℃-45℃，暖和舒适为宜。

●喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。而喝热茶却可刺激毛细血管扩张，热量得到散发,且热茶中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉的感觉，降低体温。这是夏日最简便易行的降温良方。

●耐热锻炼
每天抽出1小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择早晨和傍晚，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的状态，以提高机体的散热功能。

周伟
陈萍