搓通泉助睡眠

老人失眠可双脚做相互交替的摩擦动作。取自然体位、仰卧位或俯卧位，将一只脚的足底前中心凹陷处(涌泉穴)放在另一只脚的大脚趾上，来回摩擦20次，再换脚交替进行，直到脚心发热。如果每日坚持推搓涌泉穴，可以疏通心肾，调整内脏功能，缓解老人失眠症状。