入睡困难与胃有关

许多人都有这样的经历，有时晚上吃得不合适，胃里难受，以致睡不着或者睡不好。这就是中医所说的“胃不和则卧不安”，意思就是说，胃病或胃肠不适会导致睡眠障碍。

中医临床统计发现，在失眠患者中，43％的患者都伴有纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和的症状，由此可见，“胃不和”是造成“卧不安”的主要病因之 —。

“胃不和”引起的“卧不安”，常表现为人睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、头晕、记忆力减退等。其中，尤以入睡困难最为常见。那么，“胃不和”何以引起“卧不安”呢?一般有两种情况。一是患者本身就胃肠功能虚弱，或者患有一些慢性胃肠疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流症等，经常存在腹胀、痞满、嗳气、反酸、嘈杂等多种不适，以至于上床后辗转反侧、入睡困难或者似睡似醒。这种情况的睡眠障碍，睡眠时好时坏，一般没什么规律，并且用安眠药的效果也不好。二是没有慢性胃肠疾病，但是平时饮食不节 (饮食不规律、暴饮暴食等)，超出胃的受纳范围而损伤脾胃。特别是一些油炸食品、肥腻食物等在胃中的存留时间过长，增加了胃的负担，胃肠蠕动减弱，使胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹痛等症状，从而影响睡眠。这种情况的睡眠障碍常出现在饮食不节后。

原来认为只存在于脑内的肽类物质，经研究发现在胃肠道中也存在，而且呈双重分布，与睡眠密切相关的5—羟色胺、胆囊收缩素、血管活性肠肽等活性物质，在胃病发作时或者胃肠不适时会出现异常分泌，从而干扰睡眠。另外，参与调节人体生物节律、睡眠—觉醒周期的松果体素，对胃肠道运动亦有一定调节作用。当胃肠出现疾病的时候，就会影响上述物质的分泌与调节作用，因而胃肠与睡眠之间有着相互影响的物质基础。

消除“胃不和”引起的“卧不安”，首先需要杜绝高热量、高脂肪、高糖的不良饮食结构，做到规律饮食，定时定量，且每顿饭吃七分饱即可。其次有慢性胃肠疾病者需要积极治疗原发病变，这样才能从根本上消除睡眠障碍。中医在调理慢性胃肠疾病方面具有独特的优势，通过辨证，一般采取祛痰、除湿、滋阴、补阳、逐瘀等不同的治法，收效良好。另外，——旦在睡前有胃部的不适，可以做做胃部的按摩，比如按揉中脘穴(肚脐直上4寸处)，以感觉微痛为宜，每次按揉5～10分钟即可，这样有利于消除胃部不适。 (侯希辰)