药王神功

药王神功原载于孙思邈的《干金方》一书，据记载，每天坚持练习此功3次，坚持3个月以上者，能流通气血、加强自身的运动能力、增进食欲、明目轻身、祛除疲劳感而达到延年益寿的目的，非常适合体质较差者坚持练习，中老年人不妨一试。具体功法如下。

预备式：自然站立，全身放松，两手自然下垂，两脚开立与肩等宽，两眼微闭，舌顶上腭，待口中津满则分3次咽下。

第一节：接天地之气



接天气：两手十指自然伸直张开，两臂由身前慢慢上举，掌心向上，双手落于肩上，左、右手交替向上推举，各做12次。



接地气：两手掌心向下，按左脚背上方6次，再按右脚背上方6次。



接天地之气：左手掌心向上，沿身体左侧慢慢用力向上举，接天气；同时右手掌心向下按，接地气。左右手交替上举下按，各做12次。

第二节：平衡阴阳



两臂在身体两侧，手指自然伸直，掌心向后，两脚跟提起，在两脚跟落地的同时，两臂自腰际向身前斜下方振动手臂6次，然后向身后斜下方振动6次；接着将掌心向前，重复上述动作；最后做两手交叉摆动，即左手掌心向上，尽量向前伸直，与肚脐上方3横指取平，右手掌心向下，伸直与肚脐下三横指齐平，然后左手向右摆，右手向左摆，各12次。

第三节：梳理上焦



翻掌前推：两臂屈肘，两手指在胸前交叉，掌心向内，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出，待臂伸直后，翻掌向内，收回于胸前，反复做12次。



引弓箭：左臂向身体左侧慢慢用力推出，掌心向外，同时右手掌对准胸口，两臂交替进行，做12次。



最后两臂侧平举，手指自然伸直，掌心向前，虎口向上，然后两臂慢慢沿上、前、下、后，再向上方划圈，重复做12次。

第四节：梳理中焦



屈肘于腰成立掌，然后两臂同时慢慢用力向前推出，伸直后使十指成钩状，然后两手收回到腰际，推出收回做12次。两手抱肘于胸前，以膻中穴(两乳中点)为中心，顺时针和逆时针各划圆12次。最后左手在下，右手在上，两掌心重叠在中脘(肚脐和胸骨下端的中点)，顺时针和逆时针各按摩12次。

第五节：梳理下焦



双手握空拳，以腰为轴带动双臂，以拳心敲打肚脐两侧，拳背敲打腰眼，各敲打12次。然后做瞪脚动作，左脚和右脚各向前做瞪脚动作6次。



收功：两手掌搓热后，从额向下浴面12次，两手中指肚按摩眼睛周围，同时大拇指按摩两侧太阳穴各12圈。然后两手掌心压紧两耳，并迅速松开两手，反复做12次。接着用右手掌，从上到下拍打左臂内侧，再从臂外侧从下到上拍打，左右各6次，然后换对侧重复6次；最后用双手掌向下沿两腿外侧拍打至脚跟，再从内侧自下而上拍打，上下各拍打6次。