春分养生 阴阳相半寒暑平

2018年3月21日，春分节气开始，这一天恰好也是世界睡眠日。也许有人会疑问这两个日子为什么会在一天，其实这并不是“偶遇”，其中有着千丝万缕的联系。
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分这天太阳直射在赤道上，白天和晚上的时长正好相等，这就离不开一个“和”字。中国人向往中和，“致中和，天地位焉，万物育焉”。阴阳的运行造就了世间万物，也影响了人类的睡眠行为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。阴阳在自然界中尚不能完全协调，睡眠现象也是如此，如何使之和谐便是我们所要研究的课题。
周易将一年十二个月分别对应了不同的卦象，称为“十二消息卦”，代表春分的叫作“大壮”，代表新生力量的增长。春分后白昼逐渐延长，黑夜渐渐变短，这就是阴阳升降的问题。人们的睡眠也是如此，应该“夜卧早起”以顺应春气。中医有一首方子叫交泰丸，取“天地交泰，阴阳和平”之意，方用黄连制心火防其炎上，肉桂暖肾水止其润下，寒热并用，水火既济，阴阳得调，夜寐得安。
春天的天气经常会出现“阴速去则阳亢，阳迟至则阴凝”的情况，即冷空气走得太快则人容易上火，温度迟迟不升又会有“倒春寒”的现象，这就是阴阳运行的问题。阴阳在人体内表现为营气和卫气，营卫二气周流全身经络昼夜各二十五度，维持了人的正常睡眠。“荣卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑”。对于“昼不精夜不瞑”的情况可以用桂枝汤，它“滋阴补阳，调和营卫”，方中桂枝、芍药等量相配，一散一收，滋阴补阳，阴阳相济，气血相合，睡眠自安。
春天应当“天地俱生，万物以荣”，生机盎然，人们“广步于庭，被发缓形”，逍遥自在。但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡，睡眠情况自然也出现问题，这就是阴阳功能失常的表现。春天在人五脏应肝气，肝的特点是“体阴而用阳”，肝可储藏阴血而又发挥着阳动的功能。因肝气不舒而导致的失眠可用逍遥散，方由补肝血、调肝气、健脾胃的药物组成，可使肝气条达，令人安然入眠。
正是“春分睡眠千丝缕，自然无处不中医”。（张贺翔）