老人补钙喝点酸奶

不少老年人都在补钙，而老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，本身就容易出现便秘，而有些钙剂还易引起便秘；因此，老人在补钙时要格外注意预防便秘。

钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往导致便秘。

专家建议老人在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。