游泳时抽筋怎么办

游泳中有时会发生抽筋，往往是因过度疲劳、游泳时间过长或突然受冷水刺激造成的。如果在深水处发生腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼入援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位。通常经过以下处理抽筋肌肉可自行缓解。

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至缓解为止。

乎掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做振颤动作。

手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿与身体成直角，然后用手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

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