五个动作测衰老

您如想测试一下自己身体是否已经开始衰老，可经常做五个动作。

手心朝天上举：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到头上方，双臂尽量伸直，手心向上推出。如手臂不能伸直，表明肩到手臂的肌肉已经僵硬，开始衰老。

手掌贴地俯身：将高举的双手慢慢放下，同时弯腰，身体上部前倾，手掌贴地。手掌能接触到地面最佳；手握拳碰到地面其次；如仅是手指伸直时才能碰到地面则是勉强合格。如伸直手指都不能触地，表明腹腔内脏开始衰弱。

双腿并拢抱膝：坐位，双腿并拢，屈膝，双手抱住膝盖拉向胸前，下颌贴在两膝之间。若做不到，意味着血管衰老、硬化，易患动脉硬化和糖尿病。

仰卧起坐触脚：仰臣啦，身体伸直，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明腹部肌肉有力，腹腔血管弹性良好，横膈膜以下的腹腔内脏没有大毛病。反之则显示腹肌衰弱，血管僵硬，腹腔脏器功能正在衰退。

脚趾互弹：站立或坐位，上身挺直，双脚的大趾和二趾重复相弹，互相摩擦。60次以上是合格，弹得越多越好。如果能轻易地完成这个动作60次以上，表明腿脚尚未衰老，达到200次说明腿部肌肉骨骼很健康。反之，如很难完成60次，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。

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