看世界杯莫忘保护视力

四年一届的足球世界杯比赛正进行得如火如茶，不少球迷每场必看，他们眼睛就要增加很大额外负担，这就容易造成视疲劳和视力下降，严重者甚至有失明的危险。那么，怎样做到既享受到世界杯的快乐，又能保护好视力呢?以下建议希望对球迷有所帮助。

1．看球最好开灯。南非和中国存在时差，所以足球赛事经常是在晚上，很多人怕影响家人休息，不敢开灯看电视，这样就容易造成视力下降。这是因为看电视时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景就会形成强烈的对比，时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳，还会增加体内各种维生素的淌牦。因此，最好在室内外一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯泡，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳。小瓦数电灯的放置位置应注意下面两个问题：第一是这盏灯不要出现在人们观看电视的视野内，以免分散注意力，产生不必要的刺激；第二是灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量。

2．选择合适的显示器。现在有不少的年轻人喜欢通过电脑视频来看球赛，由于电脑屏幕有一定的闪烁，超近距离看得太久，可能会导致视．疲劳。电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否是至关重要的，因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用液晶显示器，眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角，这样能使眼睛不容易发干。可在半场结束后滴七叶洋地黄双苷眼药水或潇莱威眼药水，这两种眼药水不含防腐剂，在一定程度上能防止眼部干涩，保持眼睛湿润，减轻视疲劳。

3．注意补充水份和维生素。看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，这样会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。