男人要有精气神

　　今天是世界男性健康日，也正好是《现代保健报》社随西安报业传媒集团这艘航母扬帆起航之时。男人是社会的晴雨表，男人萎靡，家庭则死气沉沉，男人阳光茁壮，社会则蒸蒸日上。

　　大腹便便、脱发秃顶、爬不到4楼就气喘吁吁，连性生活都力不从心了……这是许多大老爷们今天的写照。

　　即使身材也还行的一些男人，其实看一下化验单就知道，血糖血压血脂统统都高。专家指出：护好心肝肾，男人才有精气神，没有精气神的男人只是生物意义上的男人。因此，恢复男人的“动物”性刻不容缓！

　　应酬太多易伤“心”
　　生活实例：46岁的老李因为工作需要，常常要在外面应酬，每年在家吃饭的时间不到一个星期。现在腰围将近一米，一熬夜搓麻将，就头晕脑胀，血压高居不下。体检发现各种指标都超出标准。

　　专家点评：西安市中医医院心内科刘文江主任医师介绍说，中年男性的肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是“吃”出来的生活方式病。中年男人一般是单位的栋梁，家庭的顶梁柱，背负各种压力，过度疲劳，睡眠时间不足，长期陷入疲劳状态，各种交际应酬也成为生活中的重要部分，长期高脂、高盐饮食、喝酒，又缺少运动，导致越来越胖、三高越来越高，这都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、脑中风的直接原因。而心脑血管疾病占我国各类疾病死亡之首。
　　因此，专家提醒中年男人改变不良生活习惯，合理膳食，坚持运动，心态平和。男人锻炼并非得进健身房，进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动。
　　日常保持平和的心态去面对任何事，学会放松，心里有事和家人聊聊，缓解压力。必要的话，还可以找专业的心理医生聊聊。

　　建议：每天走路1小时
　　刘文江主任医师介绍说，保护心脏最好的保健方式还是运动。最简单的运动才最容易坚持，建议每天上下班路上坚持1小时走路，能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。

　　过度烟酒伤肝肺
　　生活实例：每天烟不离手，喝酒每次半斤，在单位业绩最优秀的老张人称单位第一“牛人”，不过，他最近在单位体检时却发现了肺部阴影，肝脏也有些肿大，医生建议他做进一步检查。
　　专家点评：西安市中心医院肿瘤科李民主任医师提醒，癌症的发生与个人生活习惯有关，吸烟已成癌症病发的第一诱因，而饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。常见肿瘤中，肺癌是恶性肿瘤之首，吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因。
　　很多人不知道饮酒会增加患癌症的概率。事实上，饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。饮酒不是患病的直接原因，但饮酒能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能。长期大量饮烈性酒可以诱发肝癌、胃癌、肠癌等。
　　长期饮酒以后还会造成肝组织细胞的变硬、坏死，甚至导致肝硬化的发生。

　　建议：每年要做防癌体检
　　李民主任医师提醒，癌症如果能早发现早治疗，治愈率可达80%以上。因此，每年的防癌体检非常必要。如果身体出现癌症的迹象，就要及时到医院确诊，在肿瘤专科医生那里得到科学的、系统的防癌饮食指导。尽量少喝酒或是不喝酒，而香烟必须戒掉。
　　专家建议中年男性，每年至少做1次全身体检，包括血压、血脂、甲状腺激素、血糖、肝功能，尿酸，骨密度等。

　　久坐小心掉“腺”井
　　生活实例：身为财务总监的老孟常常在办公室一坐就是一整天，上下班路上，也是开车。长期久坐，最近他的腰部腹部有了疼痛感，小腹坠胀的厉害，在性方面似乎也变得弱势起来。到医院一查，被医生诊断为慢性前列腺炎。

　　专家点评：中医认为，男人缺少运动，就会肾气不足，产生一系列与性功能衰弱有关的病症。陕西省人民医院泌尿外科副主任赵永军主任医师介绍，长时间久坐憋尿易致慢性前列腺炎。久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，为细菌、病毒或其他微生物的侵入和繁殖创造了条件，从而诱发前列腺炎症，会影响男人的性能力和性生活，降低生活质量。
　　因此，如果出现尿频、尿急、尿痛、小腹坠胀、阴囊潮湿、腰酸背痛、腹股沟疼痛等症状时，一定要及时到正规医院就诊，争取将疾病扼杀在萌芽状态。
　　很多中年男性经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量、高盐食物导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。因此，一旦发现血压高，就要查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

　　建议：少熬夜 多喝水 多锻炼
　　站起来去倒水，是种锻炼；水喝多了上厕所，又是锻炼；尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺、肾脏的安全。