多加小心旅途健康隐患

　　春运出行，以坐火车和汽车的人居多，旅途也相对较为“艰辛”。由于人多拥挤、空间闭塞，旅途存在着不少健康隐患，值得我们多加小心。

　　多喝水

少憋尿

　　车内空气不够流通，比较干燥，应当及时补充水分。最好是喝温热的白开水或是热茶、热豆浆。如果嫌白开水没味道，可以自备一个带盖的杯子，根据个人口味，用杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、红枣、桂圆等泡水喝，既经济实惠，又能收到清火、润喉、开胃、提神的功效。

　　有的人一上火车或汽车，害怕上厕所就不喝水了，这样的做法是不可取的。桂林市中医医院外科主治医师熊忠荣表示，上车不喝水或是喝了水长时间憋尿，容易引发便秘及泌尿系统的不适。例如尿素、肌酐等有毒物质都是通过尿路排泄的，如果不喝水、不上厕所，这些毒素就会瘀滞在体内，导致泌尿系统的感染。

　　对女性而言，憋尿更易造成细菌感染，有些女性还会因为排尿过急出现排尿性晕厥。

　　对于男性而言，憋尿容易引发前列腺炎。此外，憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此，如果有了尿意，即使通往厕所的道路上充满艰难险阻，也应奋力冲破。有条件的，甚至可以尝试使用成人纸尿裤。

　　多活动

少久坐

　　有的人长时间坐车后，腿会感觉特别沉重，甚至会出现浮肿。熊忠荣表示，这其实是下肢血液循环不畅、静脉血液回流障碍引起的下肢静脉曲张现象。长时间久坐不动或是活动范围太小，都会使血液过度集中在双腿下段，出现上述现象，严重的还会导致静脉血栓，危及生命。

　　因此，在坐长途车时，要尽可能多地变换姿势，比如垫脚尖、活动一下腕部等。久坐的人可以站起来走动走动，久站的人最好是找地方坐一下或是蹲一会儿。时不时地伸个懒腰，能促进肌肉的舒张和收缩，使淤积的血液流回心脏，从而排除肌肉中的废物，消除疲劳。或是抬抬腿，促进脚和腿部的血液回流。

　　此外，穿一双轻便的鞋子，用手从上往下按摩下肢都有利于血液循环。怕冷的人还可以在足底贴一片暖足贴，只是要注意别被烫伤了。

　　要吃好

要吃少

　　在车上，很多人为图省事，用方便面、火腿肠、饼干来打发肚子。有的人则会嫌车上无聊，不停地吃瓜子、薯片、鸡爪等零食来打发时间。桂林市中医医院营养科主任荣军表示，这些食物应付个一两顿没有问题，但如果旅途时间较长，还是该吃得好一点。同时为了便于消化，预防便秘，最好是少吃多餐。

　　主食如果是方便面，应该另外多补充点新鲜水果和肉类。熟的肉食携带不便，可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来代替。同时搭配保质期较长的牛奶、酸奶，可以补充人体所需的蛋白质和钙。面包和蛋糕之类的食品要尽快吃完，以免变质。瓜子之类的炒货易上火，最好少吃。

　　爱吃零食的，不妨准备一个可密封的饭盒，装入清洗干净的、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜，再配上少量的核桃仁、腰果、杏仁、花生米等坚果。这些食物不仅好吃，也足够营养，还可以舒缓肠胃。容易出现低血糖症状的人，可以带上巧克力或糖果，以防万一。

　　带点药

防意外

　　对于一些生了病还没好的人来说，是不太适宜长途旅行的，尤其是才做完手术或病情尚未稳定的心脑血管疾病患者，出发前一定要征询医生的意见。有糖尿病、高血压等慢性病的人也要带好平时吃的药物，不能擅自停药。

　　对身体健康的普通人来说，长途旅行很容易疲劳，抵抗力也会随之下降，再加上人多拥挤，难免会有磕磕碰碰的，有必要带点常用药，以备不时只需。

　　熊忠荣表示，旅途中常见的疾病有感冒、腹泻、胃痛、过敏等。感冒可带板蓝根颗粒、维C银翘片，腹泻可带藿香正气水、黄连素，胃痛可带温胃舒胶囊、香砂平胃颗粒，过敏可带氯雷他定片、扑尔敏。需要注意的是，一定要根据自己的症状选择合适的药物，否则会适得其反。

　　晕车的人应在上车前就服用晕车药。常用的晕车药是去眩晕的镇静剂药物，这种药吃上会有些发困，一般在上车前半小时口服。另外，还可以带一些新鲜的桔子皮和生姜片到车上，通过闻桔子皮或是口含生姜片的方法来缓解晕车症状。

　　烫伤、擦伤等意外伤害也比较常见，可携带烧伤膏、碘酒或红药水、创可贴、棉签等物品。被烫伤后要第一时间将烫伤部位外露出来，用冷水冲洗或浸泡后及时涂抹烧伤膏，再用干净的毛巾或布料盖住伤口，避免感染。

　　如果不小心擦破皮肤，有轻微出血症状，可用碘酒或者红药水消消毒，再贴上创可贴。如果伤口较大或是伤及静脉、动脉，必须紧急止血，可用随身的衣物或者毛巾压住伤口，进行“压迫止血”。另外，如果是四肢出血，还可以在伤口的上方“结扎止血”。