你有驼背危机吗？

　　一般上了年纪的人，才会担忧自己会不会驼背。可一些细心的父母发现，自己的孩子老是弓着腰，看起来像个驼背的小老头小老太，是什么原因引起孩子驼背，有没有方法可以预防驼背，骨科专家给市民提供了一些参考建议。

　　广西中医学院骨伤学院教授、硕士生导师周学龙主任医师指出，人的脊柱虽然在生理上呈“S”形，但基本是挺直的，文学家们常用“腰板笔直”的词来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的，好像一座山峰，故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形，使平直的背向上凸起时，与骆驼的驼峰在外表上有某些形似之处，于是，人们习惯上就把它称为“驼背”了。

　　驼背类型

　　生理性：人老变矮
自然规律

　　周学龙、广西中医学院附属瑞看医院骨伤科主治医师王明杰指出，驼背，是常见的一种脊柱畸形病变，在医学上也有叫做脊柱后凸的。按生理学分类，有生理性与病理性之分，按发病时间分类，有先天性与后天性之别。

　　周学龙、王明杰指出，先天性的驼背，有的从一出生就可以发现，有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的，病情严重的，一般在出生不久即死亡。病情较轻的，可选择合适的年龄段通过手术进行矫正。周学龙指出，比如脊柱侧弯处于隐性状态或年幼时，一般不表现出明显的症状，许多人是在偶然做X线检查时才被发现的。这是一种先天性的病理性驼背。

　　生理性驼背，主要是指老年人脊柱发生的退行性改变，属于自然衰退现象，是不可避免的。只是由于人的体质、营养、锻炼等情况不尽一致，表现出的轻重程度也不一样罢了。随着人衰老过程的到来，脊椎关节的长期磨损、增生或骨刺的形成，骨质密度由紧密到疏松的改变引起椎体的变化，比如人们常说的“人老变矮”。

　　病理性：脊柱疾病引起驼背

　　不过医生们提醒，老人容易出现生理性驼背，但却有可能忽视病理性驼背。医生指出，病理性驼背，基本是后天才出现的，可以表现在多种疾病中，既可是一些疾病的产物，也可是一些疾病的病因。常见的病理性驼背有累及脊柱、中轴骨骼和四肢大关节的强直性脊柱炎，累及多个椎体、造成病人仰卧站立都困难的骨关节结核，由于脊椎发育异常、好发于青年男性中的休门氏病和不明原因引起的、以少女为主要对象的特发性脊柱侧弯等。老年人出现驼背的情况，也要注意检查是不是脊柱有其他疾病。

　　专家指出，生理性驼背一般没办法矫正，病理性的驼背，医学上有许多行之有效的治疗方法，通过药物或手术达到彻底矫正、局部矫正或控制症状发展的目的。

　　后天驼背

　　6~12岁最易出现

　　青少年驼背，主要是后天性比较多，而且大多数是姿势不当造成。周学龙、王明杰称，原因主要是孩子个子长得快，但相关配套如学校的坐椅不见“高”；青春期发育尤其是女孩青春期胸部发育，使她们有意识无意识地驼背含胸。此外，沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现驼背含胸的情况。

　　专家提醒家长，孩子出现轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明脊椎可能有问题了，如果不及时加以矫正、治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展，会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。一般来说，姿势性驼背，通过姿势矫正可以达到理想的效果。但是由肌肉和骨骼疾病引起的器质性的驼背，必须到医院进行专科专家治疗，譬如说椎体结核、椎体肿瘤，会出现后背的局部突起，从外观上就可以看出与姿势驼背不一样。

　　专家称，6到12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了。而在日常生活纠正，家长可以让学生背双肩包，书包尽量靠近后背上方。

　　预防驼背

　　纠正姿势

摆脱驼背

　　无论是老年人或小孩，专家称，经常做以下动作，可以在一定程度上矫正或预防因姿势不良引起的驼背。

　　1、背手挺胸

两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

　　2、扩胸

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　3、俯卧

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

　　4、仰卧拱背

仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

　　5、爬行

爬行运动，
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。