全天胀气预防法

早起散步 中午洗脸 睡前屈膝

从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。

早上七点：早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功能。

早上九点：进办公室后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能避免胀气。

中午12点：午餐前休息片刻，最好洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈（由下而上）。用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动。

下午7点：晚上睡前3小时，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。

临睡前：睡前可以做简单的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来；换左脚重复动作。

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