五劳七伤向后瞧
【预备姿势】
直立，两臂自然伸直下垂，手掌向腿旁贴紧，挺胸收腹。
【动作】
1、双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气，稍停片刻，头旋转原位，眼平视前方，并呼气。
2、头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，同时深吸气，稍停片刻，头旋转原位，眼平视前方，并呼气。
如此反复16-20次，最后还原成预备姿势且收势。
【动作要点】头部用力旋转。
【作用】 头部反复用力向左、向右转动，眼珠尽量往后看，增强颈部深浅肌群的收缩能力，加强胸骨和第一、二肋骨的上提，对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用。五劳，一般有两种解释：一指心、肝、脾、肺、肾等劳损；另指“久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气”。不论哪种解释，都是因劳逸不当，活动失调而引起的几种损伤。七伤，即七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）伤害，由于精神活动过度强烈和持久或者过度静止抑郁，造成神经紊乱失调，从而造成腑脏气血劳损。“往后瞧”的转头运动，可刺激颈部俞穴，对脑部（中枢神经）、颈椎（通往全身的神经总通路）都有良好作用，有助于增强和改善它们的功能，调节腑脏气血及身体各部的功能，达到防治五劳七伤的目的。
长沙市道教协会（东岳宫）
秦师宗道长
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