美容疗疾佳蔬：丝瓜

盛夏大家都说要多吃苦瓜，其实，除此外，丝瓜也是一味功效多，宜多食的蔬菜。丝瓜营养丰富，还能护肤养肌，美白祛斑，是不可多得的天然美容佳品。丝瓜药用价值高，其性凉味甘，具有清热化痰、凉血解毒、通经络、行血脉、下乳汁、止崩漏等功效，治疗多种妇科疾病，堪称佳蔬良药。

①乳汁不通

老丝瓜1条，阴干，烧存性研末，每次9克，用黄酒于每晚睡前温服，然后盖被发微汗，连续3天。

②乳腺炎

丝瓜络1只，烧存性研末，用醋少许煮沸，加红糖水送服。

③月经不调

丝瓜焙干水煎，入少许红糖，以黄酒冲服。

④痛经

干丝瓜1个，加水1碗，煎服。

⑤子宫脱垂

丝瓜络48克，烧存性研末，分成14等分，每日早晚饭前各服1包，曲酒10毫升送服，7天为一疗程，间隔5-7天为第二疗程。

成都市第二人民医院

副主任医师

宁蔚夏
王爱琴

夏季，是减肥的最佳季节，只要在饭后半小时做做这4个简单的小动作就能收到一定的减肥效果。

1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90度，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60度左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5-10秒，慢慢地呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作（即2、3、4的动作换边）。