性行为最减压 性欲下降的原因

　　很多男人在30岁后便挺起了“将军肚”，这个沉重的负担，不仅造成了行动上的不便，也让他们渐渐感觉到在床上的力不从心。近日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明，男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。

　　报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足，男性想长时间保持勃起就变得异常困难。而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸（相当于3.1尺），就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”。

　　怎么办？最佳答案是减肥。专家称，哪怕你的腰围只减掉一寸，也能让性能力恢复不少。因此，男性除了定期测量腰围外，还要坚持：

　　每天快走30分钟。研究表明，快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3～5次，每次30分钟以上，减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。

　　举重10分钟。举重可显著提高男性睾丸激素水平，男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚”。

　　保证睡眠充足。研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重。

　　近期美国《健身》杂志刊载了一项调查结果，调查称，过度锻炼是导致性欲下降的原因之一。

　　在美国18～59岁的女性中，大约有30%长期性欲低下，其中，40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮，另有13%～15%的人存在性交疼痛。

　　深入调查后发现，过量密集的运动是导致多数女性性欲丧失的主要原因。

　　研究人员分析，过度锻炼导致性欲和性快感下降可能有两方面的原因：首先，运动量太大、时间安排太紧密，会让人精疲力竭，无力再投入性生活中；其次，雌激素能提高性爱中阴道的收缩和分泌，过度锻炼会使身体的脂肪含量大幅下降，引起雌激素分泌减少，容易出现阴道干涩，女性自然难提起“性趣”。

　　因此，建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，最好和伴侣一起参加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。每周安排一到两次运动量大的活动即可，这样就能储备足够的体力享受性爱。

　　每个人都有想逃避现实的时候，面对压力更是如此。性爱，作为一种减压方式，能带给人肌肤相亲的温暖，激情后相拥而眠的放松与安宁。那么最减压的性行为就是与爱人缠绵吗？事实并非如此。

　　在比较自慰、阴道性交、替伴侣自慰以及禁欲4种不同性生活方式后，英国专家惊奇地发现，自慰的减压效果胜过夫妻性爱，是所有与性相关的行为中减压效果最好的。

　　自慰体力消耗小，不必担心伴侣是否达到了高潮，更容易让人全情投入。

　　不过，对于那些对自慰有负罪感的人来说，自慰带来的愉悦感越多，之后那种兴奋消退得就越快，罪恶感也就越深，而这种后悔和不安会带来更多的压力。因此，尚不能接受自慰观念的人，一定不要贸然尝试这种“减压方法”。一次自慰带来的愉快感觉会延续长达7天的时间。

　　排在第二位的是替伴侣自慰。替伴侣自慰，同样不费什么体力，爱抚、性幻想和体味刺激就像是高潮的开关，让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽，让性冲动涌入血管，压力就这样被从体内“置换”出来了。

　　当然，正常的夫妻生活虽然减压效果不如前两者，但也是降低血压、平复心情的好方法。排在最后一位的是完全禁欲。这类人不仅完全得不到放松，压力还时常会让他们惴惴不安。