控制血脂吃炒燕麦 胡萝卜降胆固醇

控制血脂吃炒燕麦

很多人都将燕麦片煮着吃或用牛奶泡着吃。但对于想要控制血脂的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。

这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦；人体不会消化吸收太多，那些消化不了的淀粉，穿过小肠，到达大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，还能控制血脂。需要提醒的是，炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。 赵玉华



常吃胡萝卜能降胆固醇

美国科学家发现，胡萝卜除了具有降压、强心、抗癌及促进生长发育等保健功能外，还能降胆固醇，对冠状动脉疾病有防治作用。

研究表明，胡萝卜纤维中含有一种叫果胶酸钙的物质，它可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。体内胆固醇量越高胡萝卜中的果胶物质降胆固醇的效果越大；体内胆固醇量正常，果胶的效用则相应降低，不会影响人的胆固醇水平。科学家认为，每天坚持吃两只胡萝l、(煮熟做菜吃)，在不长时间内可降胆固醇 10％-20％。 容未