颈部酸痛用手牵引

双手十指交叉合拢，举过头顶，置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5—10秒，如此连续3～4次，即可起到缓解椎间隙内压力的作用，从而缓解颈部酸痛。

此种疗法的原理是利用双手向上牵引之力，使椎间隙拉开，这样既可使后突的髓核能稍许还纳，也可以改变椎间关节的列线，从而起到缓解症状的作用。但本法对于椎管狭窄，尤其是伴有黄韧带肥厚者不适用，因其可加剧黄韧带突向椎管内的程度而使症状加重。