男性怎样能提高性功能

男人都想做个响当当的“硬汉”，比如70％的法国男性渴望走出“微软” 的窘迫境地；74％的韩国男性希望硬度“更上一层楼”；即使硬度名列前茅的巴西男人，也有50％不满足现状。比较起来，国人普遍相形见绌，一份涉及3万男性的网上调查显示：16％的男性表示难以勃起；48％的男性表示有勃起但常发生“半途而废”的尴尬情况；22％的男性表示现在硬度没问题，但担心以后可能发生勃起障碍；对勃起硬度很自信的男性仅有26．5％，不到1／3。看来，是到了正视危机，并积极寻求解决办法的时候了。

首先要去医院检查，看是否患了某种疾患，比如动脉硬化、心脏病等，并及时治疗。但要注意某些药物的不良反应，应在保证疗效的前提下选用对性功能影响最小的药物。同时，要考虑年龄影响，勃起硬度的高峰期与性欲的高峰期是一致的，一般在30 岁时最高，之后会逐年有所下降。男性要正确认识到达一点，不能不顾年龄等生理基础而强行追求硬度。研究表明，心理压力是最影响硬度的因素之一。诸如抑郁、焦虑、紧张、过劳等都是硬度的“天敌”。因此，男性要学会自我减压，控制情绪，必要时向心理医生或性学专家求助。

其次是适量进行体育锻炼。体育锻炼町从两方面提高男性性功能：一方面增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性；另一方面能加速身体的血液循环，改善阴茎局部微循环，对维护其勃起能力非常有益。

再者，裸睡也是个不错的选择。裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得更活泼，性欲自然得以增强。

第四，注意饮食调节。适当多摄入优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉；蛋类等动物性食物。动物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明。富含维生素A、维生素E的食物能维持性功能并延缓衰老，在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。 杨伟