左右抬脚强髋关节

髋关节对人体来说很重要，若髋关节骨折了就只能躺着了，一躺着很多病就跟着来了。其实，预防老年性髋关节骨折也有一些方法。

第一个方法，双手叉腰，左脚向外伸开，脚尖着地，然后抬起脚，起落，换脚。

第二个方法，双手叉腰，把一只脚抬起来，停一下，然后换脚。

专家建议，各位老年朋友只要没事儿的时候这么站一站，一边练肌肉，一边练支撑的能力，每天左右换一换，对防止髋关节骨折很有效。