织布健身法

由于胃肠功能下降、运动量减少等原因，很多老人肠胃都不怎么好。尤其到了夏季，更是吃不进饭去。改善这一症状，除调节饮食结构，多吃蔬菜水果、多喝水，注意药物影响，适量增加运动之外，简单的小动作，如“织布”健身法，可以促进消化吸收功能，增进食欲。

中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授表示，织布健身法具有按摩内脏，调理胃肠功能的作用，可预防和辅助治疗消化系统疾病和心血管系统疾病。凡消化道溃疡、冠心病、高血压、动脉硬化等疾患，都可以操练此法。

具体动作为：坐在床上，两腿伸直并拢,脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。在推的同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。练织布健身法时，和练太极拳一样，最好排除杂念，专心致志，动作必须要连贯。

需要提醒的是，老人在进行织布健身法时要量力而行，如有骨关节疾病，或进行动作时引发疼痛者，不要勉强做动作。另外，日常生活中可以饮食调理，增加膳食纤维的摄入。