治疗便秘最安全有效的偏方

　　便秘是因为粪便在肠道内滞留过久、干结、难以排出，偶然有便秘可以用开塞露解除，但经常使用会形成依赖，直肠对其刺激也不敏感了，还容易造成肠壁干燥，加重便秘。因此治疗便秘除了从饮食上适当调整外，还可以用一些安全无副作用的偏方来改善。

　　做法：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，用胶布固定，良久大便可通，如不通，可再敷。

　　还有一些预防便秘的方法：

　　1、每天早晨起床后引用一杯温白开水，或淡盐水，每天饮水不少于2000毫升；

　　2、早期一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，且不要在如厕时看书看报；

　　3、每天坚持运动，切忌长时间久会不动；

　　4、进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐，或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺时针与逆时针各32次；在空余时间可以做缩肛运动，不仅有利于痔疮恢复，对预防便秘也有效；

　　5、食物不宜过精，增加粗纤维的食物和水果摄入。

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