五禽戏 提高心肺功能

　　前段时间，单位组织全体人员进行健康体检。同事老曹的体检报告中显示心脏不太健康。

　　在查明具体病症后，医生建议老曹在进行药物治疗的同时，不妨练练“五禽戏”。因为五禽戏有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力。

　　后来，老曹到书店买了一盘五禽戏的光盘，开始在家中练习基本套路。等到学会了基本动作要领后，老曹便利用一切空余时间练习五禽戏。无论是公园、小区，还是单位、家里，随处可见老曹练习五禽戏的身影。

　　听老曹说，五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。起初练习的时候，由于动作不协调，缺乏连贯性，只要练习十来分钟，就觉得四肢酸软、疲劳乏力，而且次日还觉得浑身肌肉软痛。但是，坚持练习了一段时间后，起初的不适感逐步消退，人的精神状态明显改观。不但脸色红润了、腰腿变灵活了，而且体能增强了、眼睛也变得有神了。

　　上月底，老曹在到医院复检时，发现各项数据基本恢复正常。老曹在感谢医生的同时，逢人便讲练习五禽戏的好处。说通过模仿猛虎猛扑呼啸、模仿小鹿愉快飞奔、模仿猿猴左右跳跃、模仿黑熊慢步行走、模仿鸟儿展翅飞翔这一系列的动作，能清利头目、增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、促进身体素质的增强。

　　经查阅资料得知，五禽戏作为一种医疗体操，是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。虎戏能填精益髓，强腰健肾；鹿戏能舒展筋骨；熊戏能加强脾胃，增强体力；猿戏能使肢体更加灵活；鹤戏能增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。（江苏南通

陈斐华）