抖动双腿 预防腿疾病

长期久坐少动，容易导致下肢肌力、关节灵活度下降。如果常能自己抖动双腿，对强健下肢、预防腿疾病都是有益处的。

方法

坐着看书报或看电视时，将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿先不停地上下抖动。然后，脚底着地，两脚左右摇动。振动幅度可稍大，以感觉小腿肚肉有明显晃动为佳。此法也可躺在床上做，每次做5-10分钟。

功效

持续抖动，腿部肌肉通过反复地不断收缩、放松，能促进下肢的血液循环，供给腿肌和关节更多的养料和氧气，由此可以强壮腿力、增强关节的灵活性。本法对预防下肢静脉曲张或静脉血栓也有一定效果。

此法操作简单，不受年龄、地点限制。为了健康，读者朋友们不妨多试试。

成都中医药大学副研究员

蒲昭和

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