中医五劳所伤如何预防

五劳所伤，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，故五劳所伤，与五脏之关系甚为密切。

视物过久，必伤其血，并出现头晕目眩，双目干涩，视物不清等。预防办法是：视物1小时左右，应让眼休息数分钟。所谓眼休息，包括闭目，看窗外景物，或做眼操。这样就可避免久视伤血。

久卧后，觉浑身乏力，短气汗出，这是久卧伤气的表现。预防办法是：养成按时入睡和起床的习惯，切勿贪图安逸而多卧，久卧。健康人应如此，病人也应尽力做到多下床活动。俗话说：“闲则易病，忙则健身”，就是这个道理。

久坐的结果，可致消化功能减弱而出现食少便溏，形体消瘦等脾胃虚弱的症状。预防办法是：坐一段时间，起来站一站，走一走，切莫一坐就是几小时。

久立伤骨，人体支架受累，并可出现力气不足，不能负重的症状。久立，下肢血流受阻，还能引起腰腿疼痛及下肢静脉曲张等。预防办法是：尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。

行必动筋，久而不停，必然导致筋伤，甚至迅、会发生扭伤、跌仆。肝主筋，筋伤则可发生周身疲乏，瘫软疼痛的感觉。预防办法是：行走不宜过急过久，更不可争强好胜，只走不停。

总之，预防五劳所伤，贵在避免一个“久”字。只要无久，不超越限度，就不会产生五劳所伤。