古人养目四法

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中将“目不劳，心不惑”、“游行天地之间，视听八达之外”，作为重要的养生明目手段。古人的养目护眼方法是非常有效果的，不妨坚持一试。

1．闭目 历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视可耗血伤神，说明养目和养神是密切相关的。以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，1分钟后迅速眨眼2次。每日做 3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常看报纸的中老年人。

2．捏眦 宋代《圣济总录·神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”即闭‘气后用手捏按两目的四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续3～5遍，每日可做多次。此法可提高视力，防治老花眼。

3．运目 瞪大双眼，使眼球不停转动，先从右向左转 10次，再从左向右转10次。然后用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，运目可使眼部气血调和，消除眼疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。

4．摩目 以两食指指端按摩太阳穴、四白穴(直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处)，每穴按摩2分钟，然后从上到下环形按摩眼眶。此法可使局部气血流通，减轻眼疲劳，调节眼肌的紧张状态。 (朱珊)

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