防治抑郁症的办法 心理疗法

美国科学家帕斯基认为，抑郁可使免疫系统排斥恶性细胞的功能减弱，从而增加死亡的可能性。帕斯基等人对2000多名男性作了一项心理测试发现，抑郁分数显著升高的人中，癌症病死率增加。抑郁与癌症病死率的关系，要比抑郁与癌症发病率的关系更大，抑郁可以促进癌症的恶化。

临床调查证实，抑郁会使人体产生一系列的病变，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统等病变，影响人们的健康和长寿。这是因为人长期处于精神抑郁状态，人体会产生过多的肾上腺素和皮质类固醇。不但会降低人体的抵抗力，还会加速产生单胺氧化酶。而单胺氧化酶会加速衰老进程，造成精神麻木、沮丧和疲倦。

防治抑郁症的办法主要是心理疗法。如广交朋友，可对朋友倾诉心中的苦闷和烦恼，而朋友的劝慰开导是消除抑郁的最好方式；可培养多种兴趣和爱好，自得其乐；可通过与比自已差的人比较，让自己得到心理平衡，知足常乐；不论工作、生活中发生了什么事情，都要以积极的态度对待，不急躁、不忧愁、不悲观，保持乐观情绪，就会少些忧虑，多些快乐，有利于身心健康，还可延年益寿。

另外，美国心理学家认为，高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入含有大量膳食纤维素的食物之后，其抑郁状态有所减轻。因此，抑郁老人可以适当摄入小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯等富含纤维素的食物。

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