有怨气不憋着发泄后可舒服

在电视上看到一个特别的场景，一位年轻的日本男性选择了一份很不寻常的工作，在热闹的市区中摆了个摊子，任何人只要给五美元，就可以戴上手套，往他身上捶打五分钟，而他，保证不还手。这个“受气包”老板说，之所以有这个主意，是因为他想为平时忍气吞声已久的人们提供一个发泄愤怒的渠道，他觉得挺有意义，而且把它当成一份功德无量的工作来做。

如此做法，到底好不好?



心理学家们把生气时的反应分成三大类：攻击性的生气反应，消极但具攻击性的生气反应，以及肯定而自信的反应。攻击性的生气反应，是以伤害对方为目的的行为。消极但具攻击性的反应，则是为了抗拒对方，或阻止对方达成目标。当我们敢怒不敢言时，这些“绕个圈子”的行为就成了表达不满的另一种反应。肯定而自信的生气反应，是不以伤害攻击对方为目的，而是为了成功地解决彼此关系及达成共同目标的反应模式。



话说回来，不论是打真沙包，或是打活人沙包，这种生气的反应都是攻击性的做法。你一定也听说过，气闷在心里不健康。事实上，这些“把气发泄出来”的建议，其实会让你学会如何更加生气。因为表现生气也是一种沟通的方式。如果我们经常使用这种沟通方式，就会强化而成为一种沟通习惯。



最近心理学上的研究发现，不知节制地发泄怒气，也许暂时感觉不错，但接下来当事人往往会觉得更焦躁不安，这是因为在动口动手之后，我们会害怕对方报复或是担心自身权益受损。因此发泄怒气，往往会导致更大的压力。

那该怎么做才好?



研究愤怒管理的专家认为，面对愤怒，重要的不是想法子消除怒气，或是逃避生气的不悦，最该做的是要借力使力，让心里的怒气成为自己的助力。



有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考。






1．我现在有什么感觉?我为什么会有这个感觉?2．当下的愤怒在告诉我什么事?3．我该怎么做，才能达成我的目的?



举例而言，一个想出去和朋友喝酒的男人，发现老婆不让他外出，心中觉得火冒三丈时，拿起拳头动粗绝对是不智之举。若想改变生气处理的方法，可以按照上面三个问题来思索：



1．“我觉得很生气，因为她不该管我这么多。”2．“我会这么气，表示我很在乎自己的自主权要受到另一半的尊重。”3．“我的目的是要她尊重我的决定，伤害她并不会达成这个目的，所以我要告诉她，我出去玩并不代表我不爱这个家，而是……”



我们最大的敌人，往往是我们自己，学会面对发怒的自己，也就学会了帮助自己，从而才能去感受真正的幸福。