老人养筋 练盘腿坐

老年人养筋，可以常练习盘腿坐等动作，不但可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，气血畅通，而且还可以预防和治疗关节痛，即所谓“骨正筋柔，气血自流”。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心。这样不仅能减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。

“糖友”多汗
饮黄芪水

夏季，糖尿病患者会有出汗过多症状，容易造成血液浓缩、血糖升高。中医认为糖尿病患者多汗与气阴两伤、肺气不固有关，黄芪具有补气固表、止汗的作用，可治疗气虚乏力，表虚自汗，内热消渴等。

夏天喝黄芪水对缓解糖尿病多汗症状很有帮助，取生黄芪15克，冷水1000毫升浸透后烧开，文火煮20分钟即可，每日分3次饮。