女性养生 乳痈警惕“热敷伤”

由于自身生理特点与特殊的社会环境，女性所处的压力不亚于男性，怎样做到工作与生活都能劳逸结合呢？以下是女性三大修身养心秘诀。

第一，首先要保持平静的心态和充足的睡眠，要做到“日出而作，日落而息”。凡事要放宽心思，尽量调节好心态，避免情绪大起大落。睡眠质量也是重点，睡眠时间应该在夜间11时，让已经劳累一天的肝脏进行排毒和造血。另外，起床时间不要超过7点，因为5点到7点的时间段，肠道分泌大量的肠容物，可以促进肠蠕动，在这段时间起床不会出现便秘的问题，很多女性朋友因为便秘，长期积累毒素会造成腹部脂肪的堆积，导致肥胖，甚至影响容貌，使雀斑猛速生长。

第二，养成良好的饮食习惯，要有规律，尽量少吃或不吃冷饮及零食，多吃时令的蔬果。有很多姐妹喜欢零食，特别是甜食，这会紊乱阴道酸碱平衡，使大量细菌滋生，导致久治不愈的妇科疾病反复，甚至不孕。

第三，坚持适当的运动。所谓生命在于运动，保持每周三次有氧运动，或者散散步，做做瑜伽，在每天洗漱完毕后把自己打扮得精神又阳光，美化自己的同时给了自我信心和尊重。

“徐姐，这咋办呀？急死人了，我不想喂奶了”！近日，徐女士接到正在坐月子的好友小邹打来的电话。原来，小邹在喂奶时发现乳房有硬块，因听人说要热敷，否则会得乳腺炎，就让家里人帮忙热敷，结果问题没解决，反而把乳房一侧的皮肤给烫伤了，红硬的皮肤加上局部水泡破溃让她坐卧不安，一碰到就钻心的痛，她便有了退奶的念头。其实，不光小邹有这种烦恼，许多年轻的妈妈都被急性乳腺炎弄得痛苦不堪。

急性乳腺炎在中医学上称为“乳痈”，是乳房部最常见的化脓性疾病，好发于初产妇，特点是乳房突然红肿热痛、易脓、易溃。

其实，新妈妈在喂奶过程中一旦发现乳房周边有硬硬的结块，千万别太过紧张，只需加强宝宝的吸吮及有效按摩并排空乳汁即可，常用方法包括用双手滴上抚触植物油按摩或用温水毛巾温热湿敷，沿乳管走向把让硬块范围内淤积的乳汁逐步排出，使硬块变小并消失，“勤喂勤挤”是治疗乳汁淤积及急性乳腺炎初期最“立竿见影”的好方法，但一定要动作得当，切忌水温太热或动作过猛，以免烫伤或压伤皮肤。

若通过上述处理，硬块增大不散或出现发热一定要尽早就医。一旦肿块较大或由于化脓产生毒素导致全身高热不退，则需到乳腺外科行局部切开引流，以利于炎症的消除。