孕期应当留意的事情

整理了孕期应当留意的事情。
穿着 孕妈妈装应以保暖宽大为准则
冰冷影响可引起脑血管缩短，导致大脑供血缺乏，体内酚胺类物质排泄增多。
该物质经过胎盘进入胎儿体内，能够影响胎儿生长发育，形成胎儿变形，致使先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出世。因而，孕期女人冬天的保暖问题非常重要。
孕妈妈装应以宽大为准则，因为怀孕使血液循环添加并加快，孕妈妈非常简单出汗，腿脚也常常浮肿，过紧的衣服不只影响乳腺的增加发育，导致产后少奶或无奶，并且会因压榨下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育形成危害。
饮食 合理饮食，吃出健康
冬天，人体消耗热量大而快，孕期女人要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等养分丰厚的食物。新年期间食物也丰厚，能确保孕期所需求的多种养分，最重要的是要多吃些蔬菜和生果，以确保所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜含有丰厚的维生素，
也应该是孕期女人食谱中的常见菜。
新年期间怎么吃得既养分健康又不发胖？
1、守时定量：三餐不守时，最简单发胖，也会导致身体不健康。 2、拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调办法，常是高油、高盐、高糖，其所形成的结果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，尽量自己着手做菜，既卫生又能控制调味料的量，吃出健康。
起居 远离空气污染
在冬天，孕期女人必定要留意室内空气质量，特别是孕前期。研讨标明，室内外空气污染与前期胚胎致畸有显着联系。家庭生活用的燃料，如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有必定影响；空气中的二氧化硫能够使人体细胞内的遗传基因、染色体发作反常，然后导致胎儿变形。 冬气候候冰冷，不经常开门窗，室内的有害气体不断增多。因而孕期女人必定要留意净化室内空气质量。
训练 冬天要坚持
孕期女人进行身体训练极为必要，不只能够增强体质，减少疾病的发作，还能够积蓄力气，有利于顺畅临产。孕期进行身体训练，要留意运动量，以细微的活动为宜，防止剧烈活动，防止劳累。 冬天孕期女人要坚持训练，不要因为气候变冷就中止。但冬天室外较冷，简单伤风，并且有时路较滑，简单跌倒，所以孕妈妈体操是冬天较为适合孕期女人的一项运动。
做孕妈妈体操的好处：
做孕妈妈体操的好处许多，能够防止因为体重添加和重心改变引起的腰腿疼痛；能够松懈腰部和骨盆的肌肉，为将来临产时胎儿顺畅经过产道做好准备；还能够增强自信心，在临产时能够不慌不忙地合作医生，使胎儿安全降生。
做操时动作要轻，要柔软，运动量以不感疲惫为宜。
1.脚部运动：经过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和训练脚部肌肉，防止脚部疲惫，每次做3-5分钟。
2.盘腿坐：能够松懈关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在临产时顺畅经过产道，每次可做10分钟左右。
3.扭动骨盆运动：增强孕妈妈的骨盆关节和腰部肌肉的柔软性很有协助。
皮肤护理 孕期保养，事半功倍
因为孕期体内激素水平的改变，有些孕期女人的皮肤会变得细腻、润滑，有些也会变得灵敏、粗糙，面部还会因为黑色素冷静而呈现显着的妊娠斑。所以，怀孕期间的皮肤保养非常重要，这将直接影响到临产后皮肤的康复。不过，孕期女人在做皮肤保养时，还要考虑到对胎儿是否有不良影响。
1.冬天保湿最重要，运用保湿乳液，多喝水，可应付怀孕经常见的皮肤干涩现象。
2.吸取养分滋补皮肤，能够吸取含有较多不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物，来改进干涩的肤质。
3.细心呵护灵敏的皮肤，最好挑选含纯天然成分的护肤品。
4.防止长期紫外线照耀 新年的繁忙劲儿即将过去了，为了孕期女人本身和宝宝的健康，在新年期间必定要留意正常歇息，不要过量熬夜玩乐，还要多弥补水分，饮食均衡，多吃新鲜果蔬，弥补维生素，以健康的身体迎候宝宝的到来！