屈膝跪地缓解腰背痛

劳累了一天，腰酸背痛，只需做一个小动作就能解决这个问题。屈膝下跪，像猫一样趴在地板上，可以有效治疗背疼。

具体做法如图。趴在垫子或地板上，双腿分开与髋同宽，双手与肩同宽支撑起上半身。右腿向后伸直的同时，左手向前伸。相反，左腿向后伸的同时，右手向前伸，一边做6次。这个动 作可以锻炼腰部力量和身体的平衡性，如果每天做，可以有效缓解腰背疼痛。 (袁碧霞)