每周走路两三次缓解背痛

许多人都有下背痛困扰，而下背痛患者往往需要花很多时间接受复健、物理治疗。以色列的一项新研究发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，即可舒缓下背痛。

以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划。其中一半的患者接受临床肌肉训练计划，另外一半患者则进行有氧走路运动，一周走两三次，刚开始先走20分钟，然后逐渐增加到40分钟。结果显示，有规律的走路运动与复健治疗同样有效。

研究人员说，人走路时，腹部、背部肌肉都需要用力、运动，运动量与复健疗程进行的肌力训练所差无几。但比起需在医师、复健师的监督下进行的复健肌肉训练，走路则要简单得多，一个人也能做到。

研究人员指出，走路是一项低冲击运动，规律地进行走路运动，不仅可减少疼痛、酸痛发生的几率，还可降血压、提升脑力、增强免疫功能，纾解压力。

舒汾